El Running es un deporte que en muchas ocasiones da pereza pero hoy te daremos 5 consejos de Running para perezosos que te servirán para correr y no tener ninguna excusa para no hacerlo. Si te gusta hacer deporte pero te falta ese pequeño empujón, te ayudamos con nuestros consejos para correr y coger fuerzas para empezar tu entrenamiento.
Consejos para correr si eres perezoso
Motívate porque el correr tiene una gran cantidad de beneficios y nosotros te daremos 5 buenas razones para hacer Running. A continuación, os proponemos los 5 consejos de Running para perezosos:
- Hacer Runing nos ayudará a perder o mantener nuestro peso: el Running quema calorías y será un deporte aeróbico perfecto para quemar nuestra masa corporal.
- Lo notarás por dentro y por fuera: mejorará la capacidad respiratoria, fortalece los músculos y huesos, ayuda a la circulación sanguínea, etc.
- Alivia el estrés: desconecta de la rutina corriendo y notarás cómo la tensión del día a día va disminuyendo, además de mejorar tu autoestima.
- Es barato: correr el aire libre es económico ya que es gratis.
- Te pone en forma: el running reduce la celulitis en caderas y muslos estilizando los glúteos y piernas.
Además, podemos seguir algunas recomendaciones para convertirnos en runners en un mes que dividiremos por semanas:
- Primera semana de Running: correr 20 minutos
- Segunda semana de correr: correr 35 minutos
- Tercera semana: alcanzar los 45 minutos corriendo
- Cuarta semana: correr una hora
Para adaptar el cuerpo al entrenamiento de Running deberemos realizar los siguientes pasos para correr:
- Calentar durante 10 minutos y realizar una recuperación durante el mismo tiempo
- Beber cada media hora 3 o 4 sorbos de agua
- No fumar durante el periodo de entrenamiento
- No salir a correr cuando existan temperaturas superiores a 30 grados
- Realizarse un chequeo antes de practicar deporte
