10 motivos para practicar yoga durante el embarazo

10 motivos para practicar yoga durante el embarazo

El yoga es un deporte que nació en la India y cuya práctica es muy beneficiosa para las mujeres embarazadas y para el bienestar del bebé. Siguiendo nuestros consejos para practicar yoga y con las asanas, se podrán trabajar ejercicios de estiramiento de forma suave realizando respiraciones que nos ayudarán durante todo el embarazo y sobre todo en el momento del parto.

Beneficios del yoga en el embarazo

El segundo trimestre del embarazo será el mejor momento para realizar esta disciplina, donde los cambios hormonales y los dolores son más comunes. Será recomendable consultar con el ginecólogo si podemos practicar yoga, siendo las sesiones guiadas por un especialista. A continuación, os proponemos 10 motivos para practicar yoga durante el embarazo:

Hacer yoga durante el embarazoTonificar la  musculatura a través de las asanas

Mediante las posturas de yoga o asanas, las mujeres embarazadas tonificarán su cuerpo, fortaleciendo sobre todo el suelo pélvico, la musculatura lumbar y dorsal. Al ejercitar los músculos, se evitarán dolores de espalda producidos por el aumento de peso.

Mejorar la flexibilidad con el yoga

Al mejorar la flexibilidad con el yoga, las embarazadas se sentirán más seguras y afrontarán adecuadamente el momento del parto.

Reducir  la incontinencia urinaria y el estreñimiento

Gracias a los ejercicios y movimientos adecuados realizados en el yoga, reduciremos el estreñimiento y la incontinencia urinaria en el embarazo.

Mayor agilidad y equilibrio

Flexibilidad en el yoga durante el embarazoHacer yoga no sólo reducirá el estrés sino que mejorará la agilidad y equilibrio corporal de las mujeres embarazadas.

Estimular la circulación

Al estimular la circulación arterial de las extremidades inferiores solucionaremos problemas como el hinchazón de piernas y pies, así como la aparición de edemas.

Aumentar las posibilidades de tener un parto natural

La recuperación después del parto será más rápida y existirán más probabilidades de que se produzca un parto natural.

Perfeccionar la postura corporal

A través de este deporte, se mejorará y perfeccionará la postura corporal ayudando a evitar una posible hiperlordosis lumbar.

Incremento de la oxigenación en la sangre

La respiración yóguica o pranayama ayudará a practicar la relajación, pudiendo ser utilizadas estas técnicas durante el parto. Además, la oxigenación en la sangre tendrá consecuencias positivas sobre el bebé.

Vínculo emocional al practicar yoga durante el embarazo

Aceptar cambios físicos y emocionales

Al practicar  yoga, seremos más consciente de los cambios producidos en nuestro cuerpo tanto físicos como emocionales ayudándonos a establecer una conexión especial con nuestro bebé.

Mayor vínculo emocional y físico con el bebé

Asistir a las sesiones de yoga nos permitirá conectar emocional y físicamente con el bebé, llegando a controlar los miedos originados a veces durante el embarazo.



Yoga para embarazadas en el tercer trimestre

 

Si estás embarazada y quieres practicar yoga deberás conocer aquellas asanas que sean contraproducentes durante el embarazo. Por ello, os podrá interesar las 5 posturas en yoga contraindicadas para embarazadas para realizar esta disciplina de manera adecuada y segura.

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