Cómo hacer sentadillas


Las sentadillas son un ejercicio muy utilizado dentro de las rutinas para perder peso o las rutinas para tonificar piernas. Son, a menudo, un ejercicio que crea confusión y que, sino se realiza correctamente, puede traernos problemas de espalda o simplemente no darnos los resultados esperados. Aprende aquí cómo realizarlas correctamente, siguiendo estos sencillos pasos:

1. Coloca las piernas un poco más abiertas que la anchura de las caderas con los pies apuntando ligeramente hacia afuera.

2. En esta posición, sacando el pecho hacia afuera y con la espalda recta, flexionamos las rodillas, llevando las caderas hacia atrás, como si quisiéramos sentarnos en una silla.

3. Es importante evitar que las rodillas se adelanten a las puntas de los pies.

4. Además, debemos bajar hasta romper el ángulo recto que forman las piernas, llevando la cadera por debajo de las rodillas.

5. Una vez hemos bajado lo suficiente, volvemos a la posición inicial, manteniendo la espalda recta en todo momento.

5. Como nota final, es recomendable mantener los brazos paralelos al suelo, lo que nos ayudará a mantener el equilibrio.

 

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